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【木曜日】ヘルシーレシピ
タコのピカタ風

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所要時間 10〜20分
カロリー 193kcal
難易度 ★☆☆

タコには、タウリンがタップリ含まれており、肝機能を高め、解毒作用を強化したり、視力低下の予防や、神経系の改善にも一役買う、ヘルシー食材なのです。


材料4人分
*ゆでダコ(足)3本
*1・1/2コ
*コーンスターチ大さじ1・1/2
*白ワイン大さじ1・1/2
*(a)
*・ニンニク(みじん切り)小さじ1/2
*・シーブレット(小口切り)大さじ1
*少々
*コショウ少々
*薄力粉適量
*オリーブ油適量
*ラディッシュ4コ
*レモン1/2コ

作り方

  1. (1)タコは8mm厚さのそぎ切りにし、切り口に浅く格子状の切り込みを入れ、軽く塩、コショウします。
  2. (2)卵を溶きほぐし、白ワインで溶いたコーンスターチを加え、(a)も加え、塩、コショウで味を整えます。
  3. (3)(1)に薄力粉をまぶし、(2)の衣をつけ、オリーブ油を熱したフライパンでゆっくり焼きます。途中数回衣をつけながら焼きます。
  4. (4)器に盛り、ラディッシュ、くし形切りのレモンを添えます。

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